今日去公所辦資料🗂，等待人數多到爆炸😱
阿堯室內待不住，只好轉戰戶外跑跳
這個玩三輪我已經爆汗，阿堯整個亂入但好配合跑跑🏃
✅踏階*20+手臂運動*10+抬單腿各*5+快跑一圈
踏階的位置是花圃，高度大約到我膝蓋
初階者建議用左右腳交換踩上踩下就好🆗
來吧～一起無極限動下去吧🤜🤛
✨小叮嚀✨
➡️天冷，運動前要暖身、運動後拉筋收操
➡️每動作都要量力而為，注意運動安全
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